こんにちは！さほです♡
３０代半ばで乳がんになり
備忘録としてブログしてます。
入院・手術は2019年6月だったので、ちょうど１年前です。
忘れた頃にリンパ浮腫になるってよく聞くけど、先日ちょっと腕がダル重くて反対より太い気がする…。ってことがありました。
幸い軽度で２～３日マッサージしたらよくなりましたがリンパ浮腫もっと予防しなくては…。と思いました。
そこで今回は退院後の自宅でのリハビリの話とリンパ浮腫の予防法を調べてみました！
退院してからのリハビリ
この記事を書くのに入院中貰った資料を引っ張りだしました！！！
(入院中のリハビリの記事では出さなかったっていうｗ)
そうそう！腕が動くようになる体操の名前は「肩の関節可動域訓練」だった！
術後半年は継続して行いましょう。
って書いてある。
私、術後１ヶ月くらいは家でも体操頑張ってたけど傷が痛くなくなるのに比例してドンドンやらない日が増えていって…。(悪い見本ですマネしないで下さい！！)
ちゃんとやらないと動かない状態で固まっちゃうよって言われてたので肩回しだけはしばらく続けてました。(しばらくって曖昧な言い方で誤魔化す)
それと、生活の中で洗濯物を干したり、高い場所のものを取ったりするときは、なるべくまずは手術した右手でやってみる。無理なら無理せず左手にかえる。ってしてました。
日々の生活がリハビリになるって聞いたもんで。
こんなズボラですが術後１年の今、手術した側の右手は、もとの９割くらい動くので日常生活では困っていません。
ただやっぱり手を伸ばすと脇の下が痛いような、痺れるような、つっぱるような感覚があります。これは一生お付き合いしていくものなんでしょうね。
布団を干すとき、キッチンの上の棚から物を出すとき、洗濯機の上から物出すときが主なイテテな場面です。(踏み台使え)
リンパ浮腫になるのを恐れている
浮腫んだときにやるマッサージの名前は「リンパドレナージ」ですね！！
浮腫みやだるさなど症状を感じたら行う。予防ではやらない。やってもいいけど意味がない。と言われたので普段全くやってません。
が、先日患側の右を下にして寝てしまったせいか？鏡に映る右腕が左より太い！！
必死こいてリンパドレナージしました。
幸い軽度だったので２、３日で治まりましたが重症になると、かかっている市民病院では治療できないので遠くの病院へ送られるらしい。
それはイヤだ。
リンパ浮腫の自覚症状
ここからは病院で頂いた資料を参考に書いています！
リンパ浮腫の自覚症状は手術側が健側と比べて
・腕が重ダルい
・腕がなんとなく太い
・衣服や指輪がキツイ
・衣服や腕時計などの跡がつく
などがあります。
リンパ浮腫にならないために気を付けること
入院中に貰った資料読んだはずなのに全然覚えてなかった…
復習・覚書です！！
①手術した方の手や指にケガをしないようにする
注射や血圧測定もできるだけ避ける
②寝るときは肘が心臓より高くなるように腕を１０ｃｍくらい高くする
クッションなどを使うといいそうです
③激しい運動を避ける
テニスなど腕を振り回るような運動は注意。
重いものを持ったり大掃除を頑張りすぎない。
④適度な運動をする
水泳がおすすめらしい。
⑤体重の増加に気を付ける
①～④を心がけても太っていると効果が出ないんだって( ;∀;)
標準体重を維持しましょう。
これが一番ヤバい！！！
激しい負荷がかかる運動はしちゃダメだけど軽い運動はしたほうがいい…境界線が難しいです(;'∀')
職場でバレーボール大会が毎年あるんですが、やっぱりこれは激しい負荷？
それと毎年ウェイクボードに誘われます。これはかなり激しい負荷？
やめといたほうが安心ですよね…。
私、普段ダラなんですが、運動は好きなんです。若い頃と違ってデブなので上手く動けませんけどね(^_^;)
手術の前年、顔面でバレーボール受けた時は自分の運動神経がもう切れてることに笑いましたｗ(ソフトバレーなので顔面は無事です)
ウォーキングで腕を大きく振るとかくらいですかね。
しかし、いくら気を付けてもデブでは意味ないと。完全に私のことですね( ﾉД`)
リンパ浮腫になってしまったら
浮腫みを感じたら、とりあえずはリンパドレナージです！！
良くならなかったら担当医に相談。プロになんとかしてもらいましょー。
でも、なってしまったのを治すのは大変なんだって。
ならないように予防が大切。
しかしそんなこと言ったって主婦してるとスーパーの帰り激重の荷物もったり、子供がいたら抱っこしなきゃいけないんだよねー( ;∀;)
なるべく左手でしなきゃな…
蜂窩織炎に注意
先日乳がんブログ仲間しょうこさんの「リンパ浮腫対策：虫刺され予防」という記事を見て、虫刺されに気を付けるなんて知らなかったー！！
って思ったんですが、貰ってた資料にちゃんと書いてありました(;'∀')ﾖｸﾖﾒ！
リンパの流れが悪いので細菌が入ったときに上手く排除できず「蜂窩織炎」なるものになってしまうらしいです。
このため日ごろの皮膚の手入れが重要で、細菌を体内に入れないように虫刺されやケガには注意が必要らしいです。
体力の低下でも蜂窩織炎を起こしやすくなるので疲れないようにするのも大切です。
だそうです。
赤く熱を持った状態になったら抗菌薬投与が必要になるので早めに受診してください！だって！！！
最後に
あまり意識していなかったんですが、ちょっと浮腫んだことにより危機意識をもちました。
リンパ浮腫になりたくない！！
なんとかならないように予防頑張ろうと思います。
しかしすぐ忘れて右手を酷使する予感…ｗ
これから夏だからとりあえず虫よけしよっと。
薬剤を使わない虫よけバンド気になる♡
入院の話最初からはこちら
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